Soufflez un coup et prenez du temps pour vous !

15 Sep Soufflez un coup et prenez du temps pour vous !

Une petite mise au vert s’impose après les excès de l’été !
Il est primordial de prendre du temps pour vous, pour souffler, vous relaxer et poser les bases santé de l’année à venir.

Se mettre au vert ce n’est pas seulement partir s’aérer à la campagne, c’est aussi se recentrer sur soi, sur ses besoins et surtout s’écouter.
L’été a pu être riche en excès : rythme de sommeil chamboulé, alimentation riche en sucre, en sel, pratique sportive mise sur pause afin de profiter d’un été tant attendu en cette année particulière.
Alors soufflez, c’est la période idéale pour le faire !

Et si on débutait cette cure de manière simple.
Demandez à votre corps de s’arrêter un instant et de se ressourcer.
Pourquoi pas reprendre la lecture d’un bon bouquin que vous vous étiez promis de lire durant les vacances, écouter de la musique, regarder un bon film, prendre un bain ou bien commencer la méditation, il suffit de 5 min par jour pour agir positivement sur l’esprit !
La méditation permet d’évacuer les mauvaises énergies et d’être moins stressé.
Le conseil des Naturopathes : se coucher 1h plus tôt au moins 2 fois par semaine peut aider à reprendre un bon rythme.

Ensuite, travailler sur son corps !
Et si cette rentrée ne serait pas le moment idéal pour débuter une activité sportive.
Merci le confinement qui a encore plus démocratisé les cours de Yoga en ligne !
Les bienfaits de cette pratique ne sont plus à prouver : fonctions cérébrales améliorées, niveaux de stress plus bas, baisse de la tension artérielle, capacité pulmonaire améliorée.

Voici quelques conseils de notre professeur de Yoga Maud Maccioni, pour débuter cette activité en douceur : “Pour pratiquer, vous aurez besoin d’une tenue confortable, d’un tapis antidérapant, d’une bouteille d’eau et éventuellement un plaid pour la fin de votre séance.
Je vous souhaite une très belle pratique !”

Que serait cette mise au vert sans une alimentation rééquilibrée ?
En effet après les excès de l’été, il est important de mettre notre intestin au repos, lui aussi a besoin de vacances après les vacances !
Notre nutritionniste, Alexandra Sirot, conseille de se recentrer sur des aliments gorgés d’eau, basse calorie et de diminuer ses apports globaux en réduisant les proportions au moment des repas, manger lentement facilite le travail des intestins et de la digestion.
Les légumes à chaque repas apportent les apports suffisants en vitamines et minéraux, les matières grasses et les féculents doivent être limités. On évite quelque temps les aliments salés et sucrés. Aussi, on limite l’apport en protéine à une fois par jour. Et on s’hydrate tout au long de la journée avec une eau plate faiblement minéralisée !

Aussi, les compléments alimentaires peuvent être des réels copilotes pour nous aider.
La gelée royale qui réduit la fatigue physique, intellectuelle et le stress, renforce également le système immunitaire, elle est le mets parfait pour l’arrivée de l’automne, l’acérola (source de vitamine C), l’échinacée (qui permet de booster son système immunitaire) et l’extrait de pépin de pamplemousse (antibiotique naturelle, peut être utiliser en préventif).

Notre Naturopathe Sonia Dutrieux conseil également les huiles essentielles, excellents alliés pour l’arrivée de l’hiver et le reboost de notre système immunitaire !
À utiliser en massage externe, dilué dans une huile végétale, en diffusion, en olfactif ou dans le bain.
Le Ravinstara, adapté à toute la famille, son action antivirale a des effets puissants et reconnus sur le système immunitaire.
3 gouttes sur les poignets suffisent, à utiliser en préventif 1 fois par jour pendant 3 semaines.
Le Saro, l’odeur est plus douce que le Ravinstara et les effets sur le système immunitaire sont tout aussi puissants.
1 à 10 gouttes, diluées avec 1 à 2 pressions d’huiles végétales, à renouveler 3 à 4 fois par jour en massage sur le plexus solaire, la voûte plantaire ou bien l’intérieur des poignets.
Le Tea Tree, cette huile est l’une des plus utilisées à ce jour pour lutter contre les bactéries, virus et champignons. Traditionnellement utilisée par les aborigènes pour traiter le rhume ou la fièvre, son efficacité n’est aujourd’hui plus à prouver. Comme le Saro, la posologie du Tea Tree est la même, à diluer dans de l’huile végétale (1 à 10 gouttes à mélanger avec 1 à 2 pressions d’huile végétale) à renouveler 3 à 4 fois par jours en massage sur le plexus solaire, la voûte plantaire ou bien l’intérieur des poignets. On peut également ajouter 10 gouttes dans le diffuseur.
Le Niaouli ou encore l’Eucalyptus Radie sont aussi des huiles essentielles très puissantes qui renforcent le système immunitaire et agissent parfaitement en préventif. (la posologie est identique à celle du Saro et du Tea Tree).
Pour finir, Les Agrumes (orange douce, mandarine) renforcent le système immunitaire, mais permettent également de désinfecter les espaces en période d’épidémie.
En voie cutanée 1 à 10 gouttes à diluer dans 1 à 2 pressions d’huiles végétales à renouveler 3 à 4 fois par jour en massage sur le plexus solaire, voûte plantaire ou bien sur l’intérieur des poignets.
Dans le diffuseur, on favorise le citron ou bien le pamplemousse. Environ 10 gouttes.

Dernier conseil et non des moindres : la régularité permet de faire perdurer les effets de la cure !

Alors allez-y et dites-nous ce que vous en pensez !