Simiane DOCQUIER

Coach sportive

0651032167

s.sportezvousbien@gmail.com

Mes Spécialités :

licence STAPS entraînement sportif

Diplôme universitaire de préparation physique G.Cometti

Master MEEF suivi du CAPEPS (professeur EPS)

Formation sport femme enceinte Ffitschhol Evelyne Frugier

Formation baby yoga à graine de massage

Mes Horaires :

Ateliers 1 à 2 fois par mois mardi / jeudi / mercredi possible pendant les vacances scolaire / samedi

Accompagnement sportif de la femme enceinte:

Une activité physique durant la grossesse à de nombreux bienfaits:

– permet le maintien d’une condition physique qui vous sera utile le jour de l’accouchement

– Améliore l’image de soi et permet de mieux vivre les modifications corporelles liées à la grossesse en limitant la prise de poids excessive.

-Diminue la fatigue et l’anxiété

– Prévient l’apparition de pathologie de la grossesse comme le diabète gestationnel et la prééclampsie par exemple

– Permet de diminuer les douleurs qui surviennent pendant la grossesse (maux de dos, jambes lourdes, …)

 

Une activité physique oui, mais elle doit être adaptée, nous ne voulons pas faire des femmes enceintes des “fitgirl” comme nous pouvons voir sur les réseaux sociaux. Chaque exercice sera individualisé en fonction de votre évolution de grossesse et vos ressentis. Les cours collectifs permettent aussi de rencontrer d’autres futures mamans et d’échanger avec elle.

Yoga parents/bébé:

Le yoga parent bébé est un temps privilégié pour créer des liens forts avec votre enfant, et partager un moment de détente.

Un atelier très complet pour le bébé mais aussi pour les parents. (Alternance de postures pour votre bébé et pour vous, massage bébé, auto-massage, éveil moteur / sensoriel)

Les postures sont adaptées aux besoins particuliers des mamans après l’accouchement.

Elles permettent de renouer avec son corps tout en douceur. Cette pratique est possible avant la rééducation du périnée. C’est aussi un moment convivial qui permet de rencontrer et d’échanger avec d’autres parents.

Remise en forme post accouchement:

Vous venez d’accoucher, et vous avez envie de reprendre doucement une activité physique?

Je propose un cours spécial post partum. ( Attention ce ne sont pas des cours de rééducation du périnée, ceux ci doivent être faits avec une sage femme ou kiné)

Des exercices physiques adaptés, pour renouer avec son corps tout en douceur.

Sport en famille (parents / enfant):

Cet atelier est destiné aux enfants de 2 à 5 ans accompagnés de leurs parents.

Il favorise le développement moteur de votre enfant, tout en suivant le fil d’une histoire.

Un mélange de Yoga, danse, d’éveil moteur, afin de diversifier les apprentissages de votre enfant, le parent quant à lui fera des postures de Yoga et du renforcement musculaire.

Un moment de partage, de bonne humeur et de sport avec votre enfant.

Comment se passe une séance ?

Accompagnement sportif femme enceinte:

 

Nous démarrons la séance par un échauffement, puis des exercices cardio adaptés, nous renforcerons les muscles utiles durant la grossesse et après l’arrivée de bébé, nous terminerons par des exercices de pilates et de stretching. Tous les exercices proposées sont adaptés à la femme enceinte et sont exécutés en foction du ressentis de chacune. 

Matériel: serviette, tenue de sport, bouteille d’eau

 

Yoga parents bébé:

 

Un atelier très complet pour le bébé mais aussi pour les parents:

Alternance de postures pour votre bébé et pour vous, massage bébé, auto-massage, éveil moteur / sensoriel.

Apportez une couverture ou une serviette pour vous installer avec votre bébé et une tenue de sport pour vous.

 

Remise en forme post accouchement:

 

 

Cours entre maman, sans bébés: Nous démarrons la séance par un échauffement, le corps de séance comprend des exercices de renforcement musculaire et cardio, la séance se termine par un retour au calme. Tous les exercices proposées sont adaptés aux femmes qui souhaitent reprendre le sport après accouchement ( suite à un avis favorable du medecin ou sage femme).

 

Je propose aussi un cours de remise en forme avec votre bébé qui permet d’alterner des exercices pour vous et pour lui.

 

Matériel: serviette, tenue de sport, bouteille d’eau

 

Sport en famille:

 

Tout au long de la séance une histoire est racontée, elle guide les enfants et leurs parents dans différents exercices sportifs ( postures de yoga, renforcement musculaire, motricité, éveil à la danse,…)

Son approche

Maman depuis peu, professeur d’EPS et coach sportive, je me suis intéressée au sport femme enceinte durant ma grossesse. Étant très sportive je voulais continuer le sport pour mon bien être et celui de mon bébé. Je propose donc des cours adaptés à la grossesse, à l’écoute de vos ressentis et de vos envies, pour vous maintenir en bonne santé et vous procurez un moment de bien-être durant cette période de vie exceptionnelle.

Les ateliers que je propose en post accouchement sont fait pour passer du temps avec votre enfant et être actif dans son développement sensoriel et moteur grâce au yoga parents/ bébé. J’entends beaucoup trop de parents autour de moi qui ne savent pas quoi proposer comme activité à leur bébé, mes ateliers permettront de donner des billes à ces parents.

La remise en forme après accouchement permet à la maman de renouer avec son corps qui a bien évolué durant la grossesse, je propose des exercices qu’elles pourront refaire chez elle seule et en accord avec leur “nouveau corps”, ce corps transformé qui a permis de donner vie à son enfant. Les atelier permettent aussi de se retrouver entre mamans et de discuter d’éventuels questionnement sur leur “nouveau corps de maman”

``Prendre soin de son corps par le sport``

Tarifs :

Cours de 45 min : 15€

Cours d’1h: 20€

Mode de paiement : espèces, chèques, virement bancaire

 

Réservation des atelier obligatoire par mail ou téléphone